Die Faszien sind ein bemerkenswertes Geflecht aus faserigen Strukturen, die viele wichtige Funktionen im Organismus übernehmen. Sie umhüllen und stützen, sie fördern die Beweglichkeit und das Zusammenspiel unserer Muskeln, Gelenke, Sehnen und Knochen, sie stärken das Immunsystem und verhindern, dass sich Keime im Körper ausbreiten können. Doch Faszien können all das nur gewährleisten, wenn sie gesund, widerstandsfähig und elastisch sind. Bei Überbelastungen, Bewegungsmangel, zu wenig Flüssigkeitszufuhr oder einem ungesunden Lebenswandel entsteht hingegen ein negativer Effekt – die Faszien verkleben und verfilzen, es kommt zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und anderen Symptomen. Darum ist die Gesundheit unserer Faszien von großer Bedeutung. Wie genau sich jene durch eine passende Faszientherapie unterstützen lässt, welche Eigenschaften das Fasziennetzwerk hat und wie Du aktiv Deine Faszien kräftigen kannst, das erfährst Du in unserem heutigen Beitrag.
Was sind Faszien?
Unsere Faszien sind faserige Strukturen, die sich als Bindegewebe durch unseren Organismus ziehen. Sie umhüllen unsere Knochen, Gelenke, Sehnen, Organe und Nervenfasern. Dabei stützen sie jene, damit sie in ihrer Form bleiben und schützen vor verschiedenen Faktoren wie der ungehinderten Ausbreitung von Bakterien oder Viren im Körper. Zugleich sind sie für die Kraftübertragung behilflich und sorgen so dafür, dass wir koordinierte und flexible Bewegungen ausführen können. Streng genommen sind sämtliche körperlichen Bestandteile, die aus Bindegewebe bestehen und viele Kollagenfasern besitzen, als Faszien zu bezeichnen. Somit zählen selbst die Gelenkkapseln, Bänder und Sehnen zu dem Fasziengewebe. Während unser Fasziennetzwerk vor einigen Jahren noch eher eine untergeordnete Rolle gespielt hat, so gewinnt es mittlerweile immer mehr an Bedeutung. Immerhin konnte bereits mehrfach nachgewiesen werden, dass Faszien für unsere Beweglichkeit und das allgemeine Wohlbefinden (zum Beispiel um Schmerzen durch Faszienverklebungen zu verhindern) äußerst wichtig sind.
Woraus bestehen Faszien?
Allgemein setzen sich Faszien zu Proteinen und Wasser zusammen. Die Zusammensetzung beider Bestandteile wechselt allerdings je nach Ort, an welchem das Fasziengewebe in Erscheinung tritt. So beinhalten die Faszien je nach benötigter Funktion und Wirkungsbereich mehr oder weniger Wasser, ist elastischer oder fester in seiner Beschaffenheit und kann widerstandsfähiger oder auch lockerer verbunden sein.
Welche Faszien gibt es?
Innerhalb von unserem Körper gibt es unterschiedliche Faszienarten, die andere Funktionen erfüllen. Sie sind quasi in Schichten angeordnet, woraufhin die Verschieblichkeit gegeneinander die Beweglichkeit unseres Körpers unterstützt. Einige der wichtigsten Faszien möchten wir Dir nachfolgend vorstellen. So gibt es:
Oberflächliche Faszien
Sie sind direkt unter Haut zu finden und setzen sich aus Fett sowie lockerem Bindegewebe zusammen. Hier gibt es einen geringeren Anteil an Kollagenfasern, denn dadurch wird sichergestellt, dass diese Faszienart besonders beweglich ist. Oberflächliche Faszien umhüllen den gesamten Rumpf und unsere Extremitäten.
Tiefe Faszien
Die tiefen Faszien umhüllen unsere Muskeln, Bänder und Sehnen. Dabei besitzen sie einen hohen Anteil an Kollagenfasern, die parallel angeordnet sind. Tiefe Faszien haben eine straffe Beschaffenheit und eine ausgeprägte Stabilität. Wenn wir daraufhin unsere Muskeln bewegen, kommt es dank dieser Faszien zu einer Kraftübertragung in sämtliche Bereiche unseres Körpers.
Meningeale Faszien
Diese Faszien umschließen unsere Nervenbündel und Nervenfasern. Sie haben die Aufgabe, jene zu schützen.
Viszerale Faszien
Durch die viszeralen Faszien verlaufen verschiedene Nerven und Gefäße, sie umhüllen mehrere Körperhöhlen, darunter den Bauchraum, den Herzbeutel, unser Becken oder den Brustkorb. Die viszeralen Faszien gewährleisten die Versorgung der inneren Organe.
Letztlich besitzen also alle unterschiedlichen Faszienschichten eigene Funktionen, doch insgesamt arbeiten die Faszien im Körper in einem harmonischen Einklang zusammen, um die verschiedenen Eigenschaften allesamt an unseren Organismus zu übertragen. Im Zuge dessen sorgen die Faszien dafür, dass wir stets ein richtiges Gefühl dafür haben, wie wir uns bewegen und wo wir uns innerhalb eines Raums befinden. Dies wird in Fachkreisen als Propriozeption verstanden, für die ein gesundes Fasziennetzwerk von großer Bedeutung ist. Dazu besitzen unsere Faszien winzige Rezeptoren, durch die sie Impulse empfangen und zielgerichtet weiterleiten können.
Welche Aufgabe haben die Faszien?
Die Faszien sind für viele unterschiedliche Aufgaben innerhalb des Bewegungsapparats verantwortlich, weshalb sich hier von einem großen Funktionsspielraum sprechen ließe. Allgemein lassen sich die Funktionen des Fasziengewebes aber in vier Bereiche unterteilen, darunter:
- Kraft-Übertragung
- Formgebung und Stützeffekt für das Gewebe
- Impulsweiterleitung
- Beweglichkeit
Diese vier elementaren Aufgaben stehen in fester Abhängigkeit zueinander und ergänzen sich. In der Praxis hieße dies, durch die Kraft-Übertragung wird beispielsweise auch die Beweglichkeit gefördert. Die Aufgaben des Fasziengewebes stehen dabei nicht nur für eine Schicht, sondern sind übergreifend für alle drei Schichten gleichermaßen vorhanden.
Wann schmerzen Faszien?
Faszien schmerzen, wenn sie durch unterschiedliche Einflüsse in ihrer Beweglichkeit, Elastizität und Stabilität beeinträchtigt werden. So könnten Bewegungsmangel, Unfälle und Verletzungen, der Alterungsprozess, Übergewicht, aber auch Stress und ein ungesunder Lebenswandel dazu beitragen, dass die Faszien verfilzen. Dann ziehen sich jene wie ein festes Knäuel zusammen, verkleben sich und verursachen Schmerzen sowie andere negative Begleiterscheinungen. Dazu zählen ebenfalls Beeinträchtigungen mit der Mobilität und ein allgemeines Unwohlsein. Vor allem Rückenschmerzen bei Faszienverklebungen sind sehr häufig zu erkennen.
Wie lassen sich verklebte Faszien lösen?
Um verklebte Faszien zu lösen ist vor allem Bewegung wichtig. Es hilft daher nichts, nur auf passive Faszientherapien zu setzen. Der Körper braucht ein Mindestmaß an aktiven Faszien Übungen, um die Verfilzungen langsam wieder aufzuheben. Diese lassen sich zudem nicht schnell wieder lösen, sondern brauchen eine langfristige und schrittweise erfolgte Faszientherapie in Berlin, um zu ihrer Geschmeidigkeit sowie Widerstandskraft zurückzukehren. Außerdem ist es wichtig, allgemein einen gesunden Lebenswandel mit einer ausgewogenen Ernährung, Sport und der Vermeidung von Stress zu verfolgen. Regelmäßige Auszeiten, genügend Schlaf und eine optimale Flüssigkeitszufuhr sind ebenso entscheidend, um verklebte Faszien lösen zu können. Insgesamt erweist sich hierbei die Kombination aus manueller Faszienbehandlung und aktivem Faszientraining in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil als ideale Basis, damit sich Faszienverklebungen aufheben lassen.
Was ist eine Faszientherapie?
Eine Faszientherapie beinhaltet sämtliche Konzepte, die darauf abzielen, Deine Faszienbeschwerden zu lindern. Angefangen bei der Diagnostik von Faszienverklebungen über die Anamnese bis hin zu dem entsprechenden Behandlungsverfahren dient die Faszientherapie dazu, Deine Schmerzen in den Faszien langfristig wieder aufzuheben und mit Dir gemeinsam daran zu arbeiten, die Widerstandskraft sowie Geschmeidigkeit des Fasziengewebes zu unterstützen. Es gibt hierfür verschiedene Methoden wie das Rolfing, die manuelle Faszientherapie, Faszienmassagen oder auch das Faszientraining und viele weitere Konzepte. Im Mittelpunkt steht dabei die ganzheitliche Förderung von gesundem und elastischem Fasziengewebe. Auch bei uns in der Faszienpraxis in Hohen Neuendorf dreht sich alles um Dein Wohlbefinden und Deine Faszien. Darum bieten wir Dir diverse Dienstleistungen rund um die Faszientherapie in Berlin an, mit denen wir Dich bei der Aufhebung von Faszienverklebungen begleiten möchten.
Wer behandelt Faszien?
Bei Faszienverklebungen könntest Du sowohl einen Arzt als auch den Physiotherapeuten oder Osteopathen Deines Vertrauens aufsuchen. Alternativ solltest Du Dich für eine Faszientherapie bei einem Experten wie FASZINIEREND entscheiden. In unserer Faszienpraxis in Hohen Neuendorf erwartet Dich ein freundliches Team aus kompetenten Profis, die über eine jahrelange Erfahrung in der Behandlung von Faszienverklebungen verfügen. Von der Diagnose über die eigentliche Faszientherapie in Berlin bis hin zu der Unterstützung bei Deiner Eigeninitiative sind wir Dein Ansprechpartner. Dabei hast Du die Wahl, ob Du Dich für eine passive Faszienbehandlung in Birkenwerder entscheidest oder aber eher ein aktives Faszientraining wahrnehmen möchtest. Gerne bieten wir Dir auch die ideale Kombination aus beiden Bereichen, um einen nachhaltigen Beitrag zu mehr Fasziengesundheit zu leisten.
Was beinhaltet ein Faszientraining?
Ein Faszientraining ist eine aktive Variante der Faszientherapie. Es bezieht sich auf verschiedene Übungen zur Kräftigung des Fasziengewebes und um Faszienverklebungen lösen zu können sowie die Faszien elastischer und beweglicher zu machen. Meist arbeitet man bei einem Faszientraining wie bei uns in der Faszienpraxis in Berlin mit verschiedenen Gerätschaften. Am häufigsten gibt es das Faszientraining mit Geräten wie Faszienrollen, Faszienbällen oder Schaumstoffrollen. Die Faszienrolle Übungen sind dabei sehr beliebt und lassen sich von Anfängern gleichermaßen ausführen wie von fortgeschrittenen Sportlern oder Profis. Bei der Faszientherapie in Hohen Neuendorf erarbeiten wir gerne mit jedem Patienten ein individuelles Faszientraining nach dessen jeweiligen Bedürfnissen und gesundheitlichen Voraussetzungen.
Welches Faszientraining ist das Beste
Es gibt mittlerweile viele unterschiedliche Faszientraining Arten, die natürlich allesamt versprechen, das beste Konzept für gesunde Faszien zu sein. Hier solltest Du Dich jedoch keineswegs beeinflussen lassen. Grundsätzlich gibt es nämlich nicht das perfekte Faszientraining. Im Gegenteil, jeder Mensch hat eine andere Beschaffenheit seiner Faszien, einen anderen Gesundheitszustand und eine andere körperliche Leistungsfähigkeit. Ganz zu schweigen von Rahmenbedingungen wie Alter, Tätigkeit, Lebenswandel. Das bedeutet, selbst wenn sich die Faszien bei jeder Person am gleichen Ort befinden, so können sie doch in ihrer Stabilität, Elastizität und Beweglichkeit deutlich variieren. Darum sollte jeder ein individuelles Faszientraining nutzen, was für ihn und seine jeweiligen Voraussetzungen geeignet ist. Sprich dazu am besten mit Deinem Faszientrainer in Berlin und lass Dir von dem erfahrenen Profi ein Konzept zusammenstellen, was Deinen Bedürfnissen gerecht werden kann.
Kann Faszientraining schädlich sein?
Eigentlich ist das Faszientraining nicht schädlich. Vorausgesetzt, Du hast alle Übungen des Faszientrainings in Berlin zunächst unter Anleitung eines erfahrenen Experten erlernt und führst jene sicher aus. Auch die Intensität, die Dauer und die Art der Faszienrolle Übungen sollten im Vorfeld erlernt worden sein. Andernfalls könnte es zu Überbelastungen oder Fehlhaltungen kommen. Ferner gilt, bei Rheuma oder Vorerkrankungen im Bereich des Bindegewebes empfiehlt es sich, das Faszientraining zu unterlassen.
Übrigens: Faszientraining könnte auch Muskelkater reduzieren und Deine Flexibilität steigern. Somit unterstützt es Dich auch außerhalb von der Faszientherapie in Hohen Neuendorf bei Deiner ganzheitlichen Vitalität.
Wann kein Faszientraining?
Wenn Du Verletzungen oder offene Wunden, Entzündungsprozesse im Körper, Infektionen, Fieber oder andere Dysbalancen hast, solltest Du das Faszientraining meiden. Am besten sprichst Du im Vorfeld mit einem erfahrenen Experten wie in unserer Faszienpraxis in Berlin. So kann in einer ausführlichen Anamnese herausgefunden werden, ob und wie Du das Faszientraining anwenden darfst. Auch eine Abklärung mit einem Arzt könnte bei kürzlich zurückliegenden Erkrankungen sinnvoll sein.
Du siehst, Faszien sind ein wahres Wunderwerk unseres Körpers mit zahlreichen Funktionen. Darum ist es wichtig, die Gesundheit des Bindegewebes zu unterstützen und zu schützen. Gemeinsam mit dem richtigen Lebenswandel gelingt es Dir dabei, durch ein regelmäßiges Faszientraining und eine professionelle Faszientherapie präventiv oder auch unterstützend ein widerstandsfähiges und elastisches Fasziennetzwerk zu fördern.
