Unser Fasziennetzwerk hat zahlreiche, wichtige Funktionen für unseren Organismus. So schützt, stützt und umhüllt das Fasziengewebe unseren Körper, während zugleich unsere Mobilität und die koordinierten Bewegungsabläufe gewährleistet werden. In dem Zusammenhäng geraten unsere Faszien leider immer noch viel zu oft in den Hintergrund, obwohl sie nicht nur zahlreiche Aufgaben haben, sondern auch für viele Beschwerden verantwortlich sein können. Warum Du Deinen Faszien allerdings mehr Bedeutung schenken solltest, wie sie uns in unserem alltäglichen Leben unterstützen und auf welche Weise Du die Faszien kräftigen kannst, das möchten wir Dir darum in unserem heutigen Beitrag erläutern.
Welche Funktion haben Faszien?
Die Faszien sind für in unserem Körper für viele unterschiedliche Aufgaben verantwortlich, weshalb sich hier von einem großen Funktionsspielraum sprechen ließe. Allgemein lassen sich die Funktionen der Faszien dabei in vier Bereiche unterteilen, darunter:
1. Kraft-Übertragung
2. Formgebung und Stützeffekt für das Gewebe
3. Impulsweiterleitung
4. Beweglichkeit
Diese vier Aufgaben stehen in fester Abhängigkeit zueinander und ergänzen sich. In der Praxis hieße dies, durch die Kraft-Übertragung wird beispielsweise auch die Beweglichkeit gefördert. Die Aufgaben des Fasziengewebes stehen dabei nicht nur für eine Schicht, sondern sind übergreifend für alle vorhandenen Schichten gleichermaßen wichtig. Wir möchten uns nachfolgend mit den vier richtungsweisenden Faszien Funktionen näher beschäftigen.
1. Die Kraft-Übertragung
Jede Muskel-Kontraktion im Körper setzt voraus, dass auch eine Übertragung auf das Skelett stattfindet. Während circa 60 % dieser Übertragung mittels der Muskelfasern gelingt, müssen die restlichen 40 % über die Faszien und ihre kontraktilen Bestandteile gewährleistet werden.
Bedingt durch die hohe Energiespeicher-Fähigkeit der Faszien, lässt sich obendrein eine starke Schwung-Kapazität in unseren Bewegungen feststellen, welche dann auf Gelenke und Knochen übertragen werden kann.
Dies gelingt, weil sich pro Muskel ein dichter Faszienstrang als eine Sehne von einem Knochen zu einer weiteren Faszie/einem weiteren Muskel zieht. Das stellt das Fasziennetzwerk der Muskulatur dar, welches die einzelnen Muskeln miteinander zusammenfügen kann.
Insgesamt fördern die Faszien durch ihre Kraft-Übertragung die Bewegungen des Körpers, während zugleich eine Minimierung der Energiearbeit innerhalb der Muskeln entsteht und dadurch die Leistungsfähigkeit der Muskulatur ansteigt.
2. Formen und Stützen
Durch die Faszien erhalten wir unsere Struktur, denn sie haben die Funktionen…
- zu stützen
- zu umhüllen
- zu formen
- den Schutz der Organe zu garantieren
Vereinfacht gesagt: Ohne das Fasziengewebe könnte unsere Muskulatur nicht arbeiten. In dem Zusammenhang lassen sich die Faszien wie eine Zitrusfrucht beschreiben, bei der die Schale den inneren, weichen Teil abpolstert, der Frucht die charakteristische Form verleiht und sie vor Schäden schützt.
3. Reizweiterleitung
Das Fasziengewebe gilt auch als Sinnesorgan, denn Faszien haben mehr Sensoren als unsere Muskulatur. Darum können sie wichtige Informationen als Reiz wahrnehmen und weitertransportieren. Ein Zusammenspiel, welches auch erklärt, warum selbst kleine Traumata durch die freien Nervenenden innerhalb der Faszien als ein Impuls des Schmerzes an unser Gehirn weitergeleitet werden. Sobald die Faszien nun aber durch zu wenig Bewegung oder Angstzustände, Verletzungen oder Stress verhärten, verändert sich ebenfalls der Transport der Reize von unserem Nervensystem.
4. Beweglichkeit
Entgegen vielen Vermutungen ist die Beweglichkeit unseres Körpers nicht ausschließlich abhängig von der Muskeldehnbarkeit. Hier geht es ebenfalls um die Beschaffenheit des Fasziengewebes. Je gesünder die Faszien, umso einfacher die Muskelarbeit und die Übertragung der Kraft. Darauf aufbauend lassen sich elastische Faszien als Energiespeicher für unsere Bewegungen betrachten. Das Fasziengewebe punktet zudem durch eine hohe Anpassungsfähigkeit bei jeglicher Art von Belastungen. Dies zeigt sich besonders, wenn die Belastung entweder regelmäßig stattfindet oder aber immer wiederkehrt. Die Beweglichkeit, die daraus resultiert, lässt sich aber nicht dauerhaft sicherstellen, solange kein Faszientraining absolviert wird. Gerade im fortschreitenden Alter gelingt es nicht, den Körper ohne Faszienfitness mit einer optimalen Beweglichkeit auszustatten. Darum liefert das Faszientraining in Berlin Dein individuelles Fundament der Elastizität, die von Natur aus lediglich bei sehr jungen Menschen gewährleistet werden könnte.
Warum sind Faszien so wichtig?
Faszien sind für einen gesunden, beweglichen und widerstandsfähigen Organismus unerlässlich. Sie unterstützen die korrekte Lage unserer Organe im Körper, bieten der Muskulatur einen Schutz vor Verletzungen und fördern unsere Mobilität. Außerdem sorgen sie dafür, dass sich Muskeln und Organe gegeneinander verschieben können und schützen den Organismus davor, dass sich Keime ungehindert ausbreiten. Insgesamt sind die Faszien an viele elementaren Abläufen in unserem Körper beteiligt, sodass sie zu den lebenswichtigen Funktionen in unserem körpereigenen System beitragen.
Warum brauchen wir Faszien?
Unsere Faszien sind wie der Rahmen zu dem Gemälde, welches unseren Organismus darstellt. Ohne Rahmen kann auch das teuerste Kunstwerk nicht in der richtigen Form gehalten werden und so seine volle Pracht entfalten. Ähnlich verhält es sich mit unserem Körper. Ohne die Faszien würde unsere Muskulatur an Stützkraft und Stabilität verlieren, es gäbe keinen festen Halt für unsere Knochen und auch unsere Organe blieben nicht mehr an ihrem Platz, sondern würden ziellos sowie ungeschützt in unserem Körper umherschweben. Nicht auszudenken, was dann mit unserem körpereigenen System passieren könnte.
Wann verkleben Faszien?
Faszien sind nicht nur unverzichtbar für unseren Organismus, sondern auch hochsensibel. Daher können sie durch verschiedene Faktoren wie Bewegungsmangel, Übergewicht, einen ungesunden Lebenswandel, zu wenig Flüssigkeit oder Stress in ihrer Gesundheit belastet werden. Infolgedessen verändern die sonst so geschmeidigen Faszien ihre Beschaffenheit, verfilzen wie eine Art altes Wollknäuel und verkleben sich ineinander. Als Ergebnis kommt es zu Schmerzen in den Faszien, Bewegungseinschränkungen und anderen Faszienerkrankungen Symptomen.
Wie löse ich Faszien?
Um Faszienverklebungen lösen zu können, ist regelmäßige Bewegung wichtig. Leichte sportliche Aktivitäten genügen bereits, um einen nachhaltigen Beitrag zu Deiner Fasziengesundheit zu leisten. Weitere wichtige Kriterien, um Faszienprobleme lindern und mehr Wohlbefinden unterstützen zu können, sind zum Beispiel:
- eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr (Faszien brauchen viel Wasser, um geschmeidig zu bleiben)
- eine gesunde Ernährung
- der Abbau von Übergewicht
- die Vermeidung von Stress
- genügend Schlaf und Pausen
Nicht zuletzt ist die Prävention entscheidend, denn wer vorsorglich etwas für seine Fasziengesundheit tut, ist besser beraten als abzuwarten, bis sich Faszienbeschwerden einstellen.
Wie viel Flüssigkeit brauchen die Faszien?
Mindestens 1- 1,5 Liter Wasser müssen pro Tag getrunken werden, um die Faszien richtig zu versorgen. Hierbei sprechen wir von reinem Wasser und keinen Tees oder Saftschorlen, denn erst das Wasser hilft, für einen gesunden Flüssigkeitsaustausch! Da unsere Faszien zum Teil aus Wasser bestehen und die Verbindungen aus Zucker sowie Eiweiß innerhalb der Faszien jene Flüssigkeit aufsaugen, um die geschmeidigen Bewegungen zu gewährleisten, muss der Wasserhaushalt im Körper regelmäßig aufgefüllt werden. Gerade nach einer sportlichen Betätigung brauchen unsere Faszien ausreichend Wasser, damit sie nicht verfilzen, sondern ihre Mobilität aufrechterhalten können.
Weiterhin solltest Du darauf achten, dass Dein Fasziennetzwerk die wichtigsten Nährstoffe erhält, darunter:
- Kalzium
- Kalium
- Magnesium
- Silizium
- Vitamine (B6 und C)
Erst dadurch gelingt es, die Elastizität und Widerstandskraft der Faszien zu fördern. Viele der Stoffe lassen sich diesbezüglich durch eine gesunde Ernährung an den Organismus abgeben, was Dir zeigt, wie entscheidend der ausgewogene Speiseplan mit hochwertigen Lebensmitteln für Dein Fasziennetzwerk ist.
Was ist gut für die Faszien?
Um prophylaktisch dazu beizutragen, dass Du ein gesundes, widerstandsfähiges und geschmeidiges Fasziennetzwerk hast, solltest Du Dich für ein regelmäßiges Faszientraining entscheiden. Hier werden Dir unter der Anleitung eines fachkundigen Experten die unterschiedlichsten Faszien Übungen gezeigt, mit denen Du Dein Fasernetzwerk kräftigen und vor Verklebungen schützen kannst. Faszientraining in Berlin ist zugleich die richtige Basis, um sich körperlich zu betätigen und aktiv einen Beitrag für belastbare Faszien zu leisten. Ergänzend dazu bietet sich eine passive Faszienbehandlung in Hohen Neuendorf an. Diese beinhaltet verschiedene Anwendungen wie die manuelle Faszientherapie, um Verklebungen und Verfilzungen zu lösen. Im Vorfeld empfangen wir Dich bei FASZINIEREND – unserer Faszienpraxis in Berlin gerne zu einem ersten Termin, bei welchem wir in der ausführlichen Anamnese die vorliegenden Faszienprobleme erörtern und darauf aufbauend eine erste, zielführende Diagnose erstellen. Nur so gelingt es, ein passendes Faszientherapie Konzept zusammenzustellen, mit dem Du präventiv, bei vorliegenden Faszienverfilzungen oder zur Regeneration nach Faszienbeschwerden Dein widerstandsfähiges Bindegewebe fördern kannst. Hierbei geht es uns in erster Linie um Deine individuellen Bedürfnisse, denn bei uns in der Faszienpraxis in Birkenwerder ist der Patient im Mittelpunkt. Entspannung und eine Auszeit zum hektischen Alltag sind für uns genauso elementar wie professionelle Behandlungen der Faszien und das Wohlbefinden unserer Patienten.
Wie kann ich meine Faszienfunktion stärken?
Um auch nachhaltig und langfristig mobil sowie aktiv bleiben zu können, solltest Du über die Faszienbehandlung in Berlin hinaus darauf achten, das Faszientraining in Deinen Alltag zu integrieren. Wir unterstützen Dich dabei, indem wir gemeinsam einen Trainingsplan erarbeiten, den Du unkompliziert in Deinen Tagesplan einbauen könntest. Unabhängig davon, ob Du Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi bist – mit Faszien Übungen kannst Du dazu beitragen, Deine Faszien in ihrer Funktion zu stärken. In Kombination mit einer professionellen Faszienbehandlung in Hohen Neuendorf und einem gesunden Lebenswandel lieferst Du somit den Grundstein, um die wichtigen Aufgaben Deines Fasziennetzwerks so lange wie möglich zu bewahren.
